Tips Bugar Melakukan Perjalanan Jauh

GridOto.com-Presiden Joko Widodo baru saja meresmikan Tol Trans Jawa (20/12).

Tol Trans Jawa adalah jaringan jalan tol yang menghubungkan dua kota besar, yaitu Jakarta dan Surabaya.

Nah, pada hari ini (21/12) tim GridOto.com langsung mencoba Tol Trans Jawa dalam event bertajuk "Ekspedisi Tol Trans Jawa".

Dalam Ekspedisi Tol Trans Jawa ini tim GridOto menggunakan Toyota Yaris dan Mitsubishi Xpander,

Sebelum memulai perjalanan lebih dari 700 km ini kondisi pengemudi mesti prima.

 

Tim GridOto.com istirahat di tengah perjalanan Ekspedisi Tol Trans Jawa

Radityo Herdianto/GridOto.com

Tim GridOto.com istirahat di tengah perjalanan Ekspedisi Tol Trans Jawa

Apa saja yang perlu dilakukan agar fit saat perjalanan jauh seperti mengarungi Tol Trans Jawa dari Jakarta ke Surabaya?

"Pastikan tidur di malam hari selama tujuh sampai delapan jam untuk menjaga kebugaran badan selama perjalanan," tegas dr. Ratih Rosalina, dokter konsultan medis Laboratorium Pramita, Jakarta Barat kepada GridOto.com (18/12).

Selain itu, sebelum melakukan perjalanan, Anda sudah mengonsumsi makanan bergizi yang sesuai dengan kriteria 4 sehat 5 sempurna.

Anda bisa juga menambahkan konsumsi suplemen vitamin yang sesuai saat pagi hari.

Selama dalam kemasan terdapat Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang jelas, suplemen vitamin aman dikonsumsi baik bagi pengemudi maupun penumpang.

 

Tim GridOto.com yang melakukan Ekspedisi Tol Tran Jawa istirahat setiap 4 jam sekali

Radityo Herdianto/GridOto.com

Tim GridOto.com yang melakukan Ekspedisi Tol Tran Jawa istirahat setiap 4 jam sekali

"Namun ada baiknya ketika sudah meminum suplemen vitamin, pengemudi tetap mengonsumsi buah dan sayuran yang memiliki sumber vitamin alami serta mendukung asupan vitamin pada tubuh," jelas dr. Ratih.

Tidur dengan waktu yang cukup juga harus didukung dengan istirahat ketika dalam perjalanan.

Anda harus melakukan istirahat setiap empat jam sekali peregangan serta menghirup udara segar sehingga badan kembali bugar.

"Bisa lakukan stretching ringan berurutan dari kepala, tangan, badan, sampai kaki sambil menghirup udara segar," ujar dr. Ratih.

Anda juga bisa mengikuti perjalanan tim Ekspedisi Tol Trans Jawaini di akun Facebook GridOto dan Instagram @gridoto dengan tagar #ekspedisitoltransjawa.